Intelligence du corps

Vous avez du mal à décoller du sol ou à atterrir sans trembler ? Maîtriser le saut sur box ne se résume pas à la hauteur - c'est une question d'équilibre, de coordination et de contrôle explosif. S'entraîner avec des chaussures minimalistes affine ces trois aspects.

Suivez cette progression en 5 étapes pour développer une force fondamentale et la confiance nécessaire pour votre premier saut sur box. Parfait pour les débutants ou ceux qui reprennent un entraînement explosif du bas du corps.

1. Tutoriel Vidéo

Chaque étape s'appuie sur la précédente, vous aidant à gagner en confiance, améliorer votre contrôle et générer une réelle propulsion. Persévérez et vous atterrirez plus solidement que jamais.

2. Progression en 5 Étapes pour Votre Premier Saut sur Box

1. Squats au Poids de Corps

• Focus : Alignement des genoux et amplitude correcte

• Objectif : Établir une mécanique de squat solide et contrôlée

2. Squat avec Élévation de Mollets

• Focus : Impulsion des chevilles et élévation des talons

• Objectif : Renforcer les mollets et développer une puissance ascendante

3. Squats Sautés

• Focus : Pousser sur les avant-pieds, atterrir en douceur

• Objectif : Développer une puissance explosive et activer les fibres musculaires rapides

4. Sauts Groupés

• Focus : Remontée rapide des genoux et contrôle du core

• Objectif : Améliorer la coordination et la force des fléchisseurs de hanche

5. Sauts sur Box Bas

• Focus : Angle de décollage à 45° et atterrissage souple sur genoux fléchis

• Objectif : Maîtriser la technique et passer en sécurité à des sauts plus hauts

3. Pourquoi S'Entraîner avec des Chaussures Minimalistes ?

Les sauts sur box nécessitent une réponse immédiate depuis vos pieds. Les chaussures amortissantes atténuent les sensations - les minimalistes vous reconnectent au sol.

• Ressentez le sol pour un meilleur contrôle

• Améliorez la stabilité à l'atterrissage

• Réduisez les risques de blessure en renforçant le mouvement naturel

Entraînez-vous naturellement. Bougez librement.

4. Prêt à Vous Élever ?

Suivez ces cinq étapes et votre décollage - comme votre atterrissage - n'aura plus rien à voir. Restez patient, soyez constant et laissez votre puissance se construire depuis la base.

Découvrez nos chaussures d'entraînement minimalistes pour sauts sur box : Voir la collection

Avertissement : Écoutez toujours votre corps. Arrêtez en cas d'inconfort. Ce tutoriel est à but éducatif seulement. Vous participez à vos propres risques.